VerhaltensaktivierungEvidenzgrad BEinfach
Genusstraining Protokoll
Systematisches Training von Genussfähigkeit
10 Minuten
Verhaltenstherapie, Genusstraining
F32, F33, F50
Durchführung
Der Patient führt tägliche Genussübungen mit bewusster Sinneswahrnehmung durch (Essen, Trinken, Musik etc.). Führen Sie eine Genussübung in der Sitzung durch (z.B. Schokolade achtsam essen). Bei Anhedonie: mit sehr kleinen Übungen beginnen. Betonen Sie: Genuss muss gelernt werden.
Struktur des Arbeitsblatts
7 Spalten - Vorschau der Tabellenstruktur:
| Datum | Genussübung (Was habe ich gemacht?) | Sinne aktiviert (Sehen/Hören/Riechen/Schmecken/Tasten) | Dauer (Minuten) | Genussintensität (0-10) | Beobachtungen | Herausforderungen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.02. | Stück Schokolade langsam auf der Zunge zergehen lassen | Schmecken, Riechen, Tasten | 5 | 7 | Normalerweise esse ich hastig - langsam war viel intensiver | Gedanken schwirrten anfangs zur To-Do-Liste |
Die erste Zeile zeigt ein Beispiel. Im PDF-Download ist die Tabelle leer zum Ausfüllen.
Evidenzgrundlage
Evidenzgrad B: Moderate Evidenz aus mind. einer RCT
Quelle: Koppenhöfer (2004): Kleine Schule des Genießens
Klinische Hinweise
Bei Anhedonie, Essstörungen, Depression - startet mit kleinen Übungen
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