ACT Wertekompass - Erweiterte Version
Umfassendes Arbeitsblatt zur Werteklarifikation nach der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT, Hayes et al.). Systematische Exploration persönlicher Werte in 10 Lebensbereichen. Zentrale Unterscheidung: Werte sind Richtungen (nie abschließbar), Ziele sind Ergebnisse (abhakbar).
Warum hilft das?
Die Diskrepanz zwischen dem, was uns wichtig ist, und dem, was wir tatsächlich tun, ist eine zentrale Quelle von Leiden. Dieses Arbeitsblatt macht diese Lücke sichtbar und leitet wertebasiertes Handeln ab.
Durchführung
Der Patient geht jeden Lebensbereich durch: Wichtigkeit und aktuelle Umsetzung bewerten (0-10), Werte formulieren (Wie möchte ich sein?), Werte von Zielen unterscheiden, eine wertebasierte Handlung für diese Woche ableiten. Erarbeiten Sie die Werte-Unterscheidung in der Sitzung. Diskrepanz zwischen Wichtigkeit und Umsetzung zeigt Interventionsbedarf.
Struktur des Arbeitsblatts
8 Spalten - Vorschau der Tabellenstruktur:
| Lebensbereich (Familie, Partnerschaft, Elternschaft, Freundschaft, Beruf, Bildung, Freizeit, Spiritualität, Gemeinschaft, Selbstfürsorge) | Wichtigkeit (0-10) | Aktuelle Umsetzung (0-10) | Mein Wert (Wie möchte ich sein? z.B. 'liebevoll', 'authentisch', 'mutig') | Konkretes Ziel (Was möchte ich erreichen?) | Kleine Handlung diese Woche | Barrieren (Was hält mich ab?) | Akzeptanz: Was muss ich akzeptieren, um dennoch werteorientiert zu handeln? |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Partnerschaft | 9 | 5 | Liebevoll, präsent, ehrlich | Mehr Quality-Time ohne Handy | Heute Abend: 1 Stunde gemeinsam kochen, Handy weg | Müdigkeit nach der Arbeit, Gewohnheit Handy zu checken | Müdigkeit ist da, UND ich kann trotzdem präsent sein |
Die erste Zeile zeigt ein Beispiel. Im PDF-Download ist die Tabelle leer zum Ausfüllen.
Evidenzgrundlage
Evidenzgrad A: Starke Evidenz aus mehreren RCTs
Quelle: Hayes, Strosahl & Wilson (2012): Acceptance and Commitment Therapy
A-Tjak et al. (2015): ACT d=0.42 (kontrolliert)
Klinische Hinweise
Besonders hilfreich bei Sinnkrisen, Antriebslosigkeit und fehlender Motivation. Werte sind Richtungen (nie 'fertig'), Ziele sind Ergebnisse (abhakbar). Diskrepanz zwischen Wichtigkeit und Umsetzung zeigt Interventionsbedarf.
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