Sicherheitssignale bei Panik
Handliche Karte mit Bewältigungsstrategien bei Panikattacken
Durchführung
Der Patient erhält eine kompakte Übersicht mit Psychoedukation zu Panik und konkreten Bewältigungsschritten. Erstellen Sie die Karte gemeinsam in der Sitzung. Laminieren Sie die Karte, damit der Patient sie immer dabei haben kann. Die Verfügbarkeit allein wirkt bereits beruhigend.
Struktur des Arbeitsblatts
4 Spalten - Vorschau der Tabellenstruktur:
| Panik ist nicht gefährlich | Symptome gehen von selbst zurück (10-30 Min) | Sofortmaßnahmen: 4-7-8 Atmung, 5-4-3-2-1 Grounding | Notfallkontakte |
|---|---|---|---|
| Symptome sind unangenehm, aber NICHT gefährlich | Herzrasen, Schwindel und Atemnot gehen von selbst zurück (10-30 Min.) | 4-7-8 Atmung: 4 Sek. ein, 7 Sek. halten, 8 Sek. aus. 5-4-3-2-1: 5 Dinge sehen, 4 hören... | Therapeutin Fr. Müller: 030-xxx, Notarzt: 112 |
Die erste Zeile zeigt ein Beispiel. Im PDF-Download ist die Tabelle leer zum Ausfüllen.
Evidenzgrundlage
Evidenzgrad A: Starke Evidenz aus mehreren RCTs
Quelle: S3-LL Angststörungen 2021
Sánchez-Meca et al. (2010): Panikbehandlung d=0.90
Klinische Hinweise
Laminiert zum Mitführen, beruhigt durch Verfügbarkeit
Geeignetfür (ICD-10)
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