DGSM Schlafprotokoll (Morgen- und Abendversion)
Standardisiertes Schlafprotokoll der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). Erfasst Bettgehzeit, Einschlaflatenz, Wachphasen, Aufwachzeit sowie Tagesfaktoren. Basis für Schlafeffizienz-Berechnung und KVT-I Interventionsplanung.
Durchführung
Der Patient füllt das Morgenprotokoll direkt nach dem Aufwachen, das Abendprotokoll vor dem Schlafengehen aus. Führen Sie mindestens 14 Tage für eine zuverlässige Baseline vor KVT-I Interventionen. Berechnen Sie gemeinsam die Schlafeffizienz (Ziel: >85%). CAVE: Schlafrestriktion bei Bipolar/Epilepsie kontraindiziert.
Struktur des Arbeitsblatts
16 Spalten - Vorschau der Tabellenstruktur:
| Datum | Zubettgehzeit (Uhr) | Licht aus (Uhr) | Geschätzte Einschlafzeit (Uhr) | Einschlaflatenz (Minuten) | Nächtliche Wachzeiten (Anzahl + Gesamtdauer) | Endgültiges Aufwachen (Uhr) | Aufstehzeit (Uhr) | Geschätzte Schlafdauer (Stunden) | Schlafqualität (1-5) | Erholung am Morgen (1-5) | Tagesmüdigkeit (1-5) | Nickerchen (Uhrzeit + Dauer) | Koffein nach 14 Uhr (Ja/Nein) | Alkohol (Menge) | Schlafmittel (Welche/Dosis) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.02. | 22:45 | 23:10 | 23:40 | 30 | 2x, insg. 50 Min. | 05:50 | 06:20 | 5:00 | 3 | 3 | 5 | 14:00, 20 Min. | Nein | 1 Glas Wein | Keine |
Die erste Zeile zeigt ein Beispiel. Im PDF-Download ist die Tabelle leer zum Ausfüllen.
Evidenzgrundlage
Evidenzgrad A: Starke Evidenz aus mehreren RCTs
Quelle: S3-Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/Schlafstörungen (DGSM 2017)
Trauer et al. (2015): KVT-I d=0.98 für Schlafeffizienz
Klinische Hinweise
ERST 2 Wochen Baseline erheben, DANN Interventionen (Schlafrestriktion/Stimuluskontrolle) beginnen. Kontraindikation Schlafrestriktion: Bipolare Störung (kann Manie triggern), Epilepsie (ohne aerztliche Begleitung).
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