Ausführliches Schlaftagebuch
Detaillierte 2-Wochen-Dokumentation des Schlafverhaltens
Durchführung
Der Patient erfasst täglich: Zubettgehzeit, Einschlafzeit, Wachphasen, Aufstehzeit, Nickerchen, Koffein, Alkohol, Sport, Medikamente, Schlafqualität. Führen Sie mindestens 14 Tage Baseline vor KVT-I Intervention. Berechnen Sie gemeinsam die Schlafeffizienz. Bei bipolarer Störung: Schlafrestriktion kontraindiziert.
Struktur des Arbeitsblatts
14 Spalten - Vorschau der Tabellenstruktur:
| Datum | Zubettgehzeit | Licht aus | Einschlaflatenz (Min) | Nächtl. Wachphasen (Anzahl/Dauer) | Endgültiges Erwachen | Aufstehzeit | Gesamtschlafdauer | Schlafqualität (1-5) | Nickerchen (Dauer) | Koffein (Anzahl/Uhrzeit) | Alkohol (Ja/Nein) | Sport (Ja/Nein) | Medikamente |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03.02. | 23:00 | 23:20 | 35 | 2x / 45 Min. | 06:00 | 06:30 | 5:20 | 3 | 15 Min., 14:30 | 2 Tassen, 10:00 + 14:00 | Nein | Nein | Keine |
Die erste Zeile zeigt ein Beispiel. Im PDF-Download ist die Tabelle leer zum Ausfüllen.
Evidenzgrundlage
Evidenzgrad A: Starke Evidenz aus mehreren RCTs
Quelle: S3-LL Insomnie 2017
Trauer et al. (2015): KVT-I d=0.98
Klinische Hinweise
Mindestens 14 Tage vor Therapiebeginn, berechne Schlafeffizienz
Geeignetfür (ICD-10)
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