AchtsamkeitEvidenzgrad BMittel
Body-Scan Protokoll
Strukturierte Körperwahrnehmungsübung
15 Minuten
MBSR, Achtsamkeit, Körperpsychotherapie
F45, F41, F43
Durchführung
Der Patient lenkt systematisch die Aufmerksamkeit durch alle Körperregionen und dokumentiert Wahrnehmungen. Führen Sie einen vollständigen Body-Scan in der Sitzung durch. Bei somatoformen Störungen oder Dissoziation: eng begleiten. Als Hausaufgabe: 3-4x pro Woche üben.
Struktur des Arbeitsblatts
6 Spalten - Vorschau der Tabellenstruktur:
| Datum/Uhrzeit | Dauer (Minuten) | Körperregionen (Füße → Beine → Rumpf → Arme → Kopf) | Wahrnehmungen (Empfindungen, Spannungen, Temperatur) | Emotionen während der Übung | Erkenntnisse |
|---|---|---|---|---|---|
| 03.02., 20:00 | 25 | Füße: kribbelig, Beine: schwer, Schultern: angespannt, Kiefer: zusammengepresst | Schultern: starke Verspannung, Kiefer: unbewusst zusammengebissen | Anfangs unruhig, dann zunehmend ruhig und gelassen | Spannung im Kiefer war mir vorher nicht bewusst - bewusst lockern üben |
Die erste Zeile zeigt ein Beispiel. Im PDF-Download ist die Tabelle leer zum Ausfüllen.
Evidenzgrundlage
Evidenzgrad B: Moderate Evidenz aus mind. einer RCT
Quelle: MBSR-Manual (Kabat-Zinn)
Goyal et al. (2014): MBSR bei Angst/Depression d=0.38
Klinische Hinweise
Bei somatischen Symptomen und Dissoziation therapeutisch begleiten
Therapiefortschritt dokumentieren?
duktus erstellt aus Ihren Notizen einen Entwurf, den Sie prüfen und freigeben.
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