Safe Place - Imaginationsübung

Schritt-für-Schritt Anleitung

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   Erklären Sie dem Patienten: 'Der sichere Ort ist ein innerer Zufluchtsort, den Sie jederzeit aufsuchen können. Er kann real sein oder nur in Ihrer Vorstellung existieren - wichtig ist, dass Sie sich dort völlig sicher fühlen.'

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   Leiten Sie an: 'Nehmen Sie eine bequeme Position ein und schließen Sie die Augen.'

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   Führen Sie durch: 'Atmen Sie einige Male tief ein und aus. Lassen Sie mit jedem Ausatmen etwas Anspannung los.'

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   Führen Sie durch: 'Lassen Sie vor Ihrem inneren Auge einen Ort entstehen, an dem Sie sich völlig sicher fühlen. Ein Ort nur für Sie allein.'

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   Führen Sie durch: 'Sehen Sie die Details: Welche Farben gibt es? Welche Formen? Wie ist das Licht?'

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   Führen Sie durch: 'Welche Geräusche hören Sie an diesem Ort? Vielleicht Stille, Vögel, Wasser, Wind?'

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   Führen Sie durch: 'Spüren Sie die Temperatur auf Ihrer Haut. Den Untergrund unter Ihren Füßen.'

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   Führen Sie durch: 'Nehmen Sie das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit in Ihrem Körper wahr. Wo spüren Sie es?'

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   Leiten Sie an: 'Verankern Sie dieses Gefühl mit einer Geste - zum Beispiel legen Sie die Hand aufs Herz oder ballen sanft eine Faust.'

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    Achten Sie auf: Anzeichen von Dissoziation oder Unbehagen. Bei Trauma-Patienten: Ort darf KEINE anderen Menschen enthalten.

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    Beenden Sie die Übung: 'Verabschieden Sie sich innerlich von Ihrem sicheren Ort - er ist jederzeit für Sie da. Kehren Sie langsam zurück. Bewegen Sie Finger und Zehen. Öffnen Sie die Augen, wenn Sie bereit sind.'

Tipps für die Praxis

• Der sichere Ort sollte frei von anderen Menschen sein
• Vermeiden Sie Orte, die mit traumatischen Erinnerungen verbunden sind
• Üben Sie regelmäßig, um den Zugang zu erleichtern
• Diese Übung kann bei akutem Stress als Notfalltechnik dienen

Sicherheitshinweise

Wissenschaftliche Referenzen

Geeignet bei (ICD-10)